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BY JASMINE LEE2020年10月14日
黑眼圈讓人實在困擾，靠遮瑕化妝技巧遮蓋，治標不治本，
以下推薦9種家常食物，非常容易取得，站在營養學的角度，
多吃能改善黑眼圈問題，比砸大錢保養更實惠。
黑眼圈的生成不僅僅是睡眠不足那樣簡單，
很多人的黑眼圈是因為天生體質、後天外在環境、
生活習慣、疾病…等的影響，以下先幫大家整理出9個最常見的黑眼圈成因。
在下述的成因中，有些有很明確的解決方案：
例如戒菸、擦防曬、直接諮詢醫生治療甲狀腺、濕疹、過敏等問題。
1.遺傳：家族遺傳及種族因素造成肌膚表皮的黑色素較多，累積成黑眼圈。
2.年齡：隨著年齡增長，眼周的肌膚變薄，皮膚底下的深色血管就更容易顯現、導致黑眼圈。
3.睡眠不足：健康的成年人每晚需要睡7至9個小時。睡眠不足會使肌膚暗沉蒼白，
讓眼睛下方帶有黑色素的組織和血管更容易被看到。
4.貧血：當紅血球不足時，眼部肌膚的循環也會跟著變差，代謝變慢造成眼部色素沉澱。
5.吸煙：吸煙會刺激眼睛造成結膜及眼眶充血現象，尼古丁的成分也會造成肌膚老化與暗沉。
6.甲狀腺功能低下：甲狀腺出現問題後，眼睛的變化尤為明顯，譬如浮腫、黑眼圈都會出現。
7.過敏：過敏時人體會釋放組織胺對抗細菌，這會使血管擴張而產生黑眼圈；
另外，過敏讓人會忍不住一直揉眼睛，這動作也會導致黑眼圈的症狀更惡化。
8.日曬過多：紫外線會促進黑色素的生成，當防曬不足，當然會讓黑眼圈更嚴重。
9.濕疹：過敏體質常見的眼皮溼疹，會造成血管型黑眼圈。
如果你因為黑眼圈而感到困擾，最簡單的方法是求助化妝，用遮瑕膏把黑眼圈蓋住，
但這只是治標不治本。想要有效淡化黑眼圈，最重要是了解成因，
再配合以下營養專家推薦的食物一起食補，
效果便能相得益彰，跟黑眼圈說再見的日子也將很快到來。
1.紅番茄：番茄裡的茄紅素可保護血管並促進血液循環，改善血管型黑眼圈，
另外，茄紅素的抗氧化力是維他命E的100倍，所以多吃還能預防子宮頸癌和心血管疾病等。
2.黃瓜：小黃瓜富含多樣抗氧化成分，例如葫蘆素（cucurbitacins）、牡荊黃素（vitexin）、
葒草素（orientin），更不用說維生素Ｃ與Ｋ，這些都有助淡化眼周的黑色素沉澱。
3.芝麻：很多人講到芝麻會想到可以讓頭髮變黑，但少人知道它能改善黑眼圈吧！
芝麻裡豐富的維他命E可對眼球及眼肌產生滋養效果，進而緩解黑眼圈的形成。
4.深色莓果：深色莓果如藍莓，黑醋栗和黑莓中含有花青素，這也是一種抗氧化劑，
可以改善眼睛附近的血液循環，供給足夠的氧氣和養分。
5.西瓜：西瓜裡有保養眼睛的抗氧化物β-胡蘿蔔素，所以如果是不喜歡吃紅蘿蔔的人，
建議可以多吃西瓜有明目的效力。
6.海帶：如果是因為貧血造成的黑眼圈，可以多吃海帶，裡面豐富的鐵質可促使紅血球的增加，
同時增加血液輸送氧分和營養的能力，其他含鐵質豐富的食物還有動物肝、瘦肉等。
7.芹菜：芹菜可以調節內分泌和血液循環，有助淡化黑眼圈，如果是眼睛容易水腫的人也可以多吃芹菜。
同時，它也對預防高血壓、動脈硬化都十分有益。
8.柑橘：柑橘中含有非常豐富的抗氧化元素，包含維生素C、葉酸、其它維生素及礦物質對健康也非常有益，
所以多吃柑橘類食物，除了可以美白，抗老，對抗黑眼圈也很有用。
9.綠茶：看電腦手機時間長的人非常推薦多喝綠茶，裡面含有多酚能抑制自由基，幫肌膚抗氧化。
兒茶素則能幫身體代謝，對睡眠也有幫助，可以提升睡眠質量，自然能改善黑眼圈的問題。
文章出處：https://www.vogue.com.tw/beauty/article/%E6%B6%88%E9%BB%91%
E7%9C%BC%E5%9C%88%E9%A3%9F%E6%9D%90