發佈日期: 發佈留言

超養生食物大蒜!醫曝蒜頭8大好處 增加免疫力、降低感冒機率、預防攝護腺癌

大蒜是料理好幫手!三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻表示,小小一顆蒜頭是養生的超級食物,營養價值相當高,還可以增強免疫力、抗發炎、促進血液循環等,但因大蒜可能會使血液較難凝結,服用抗凝血藥劑者建議先諮詢醫師再食用。

大蒜8大好處

高銘鴻說明,大蒜營養價值高,含蛋白質、碳水化合物、維生素B1、B2、C等;也富含微量元素鍺、硒等,可以強化免疫力以及抗發炎。另外,大蒜也可以促進血液循環,且能預防血管硬化,減少血栓形成機會。

大蒜又被稱為天然抗生素!高銘鴻補充,大蒜當中的硫化物可以抑制和殺死壞壞菌,有效幫助抑制腸胃道壞菌等。食用大蒜還能降低感冒頻率、預防攝護腺癌等。

食用大蒜5大注意事項

1.高銘鴻補充,大蒜生食營養較為豐富,煮熟會破壞營養素,建議生食為佳。

2.大蒜容易刺激腸胃,避免一次過量食用造成胃痛。

3.大蒜對皮膚比較刺激,處理大蒜若過敏反應,可以配戴手套。

4.大蒜可能會使血液較難凝結,服用抗凝血藥劑者要先諮詢醫師。

5.吃大蒜後容易口臭,可以刷牙或使用漱口水清除味道。

◎ 資料來源/大禹治水 泌尿科高銘鴻醫師 三峽老高

文章出處:https://health.tvbs.com.tw/nutrition/332245

發佈日期: 發佈留言

卡思福濾掛式黃金曼特寧公益黑咖啡

工作及假日空閒時

適合喝杯咖啡配甜點,抒解一下壓力唷!

喝咖啡好處多多,還能做公益!

您買咖啡,卡思福每盒捐出20元!

為了轉動社會的愛,我們願意多做一些事

20入/盒,每盒375元

***買5盒1875元免運費***

#佛瑞帝生物科技

#佛瑞帝善循環慈善協會

#卡思福濾掛式黃金曼特寧公益黑咖啡

————————————–

☎訂購專線:0800-639-811

✅訂購Line:https://line.me/ti/p/uUzfcNQwmS

發佈日期: 發佈留言

身體出現這8個症狀 就代表你的蛋白質吃得太少了

蛋白質是構成人體組織的重要成份,舉凡頭髮、皮膚、器官、骨骼、肌肉、神經等都是由蛋白質組成。如果說人體是一間工廠,那蛋白質就是組成產品的重要原料,人體內的蛋白質約占了20%,僅次於水分,要比脂肪的比例還高,是體內含量最多的有機物質,可見其重要性。

年輕女性蛋白質攝取不足比例高達53%

根據衛福部國健署的建議,一般人每日蛋白質攝取量是每公斤體重0.8公克,換算成年男性每日攝取65公克,女性為55公克。一般人而,現代人一天所攝取的食物中,應該可以取得足夠的蛋白質,但臨床上卻仍發現,許多人的肌肉組織過於薄弱,顯示蛋白質攝取不足。

除了老年人因為消化機能減退,或是飲食不夠均衡導致蛋白質攝取不足之外,也有愈來愈多的年輕人出現蛋白質攝取不足的狀況。根據台北市立聯合醫院的統計,國內30到39歲的女性肌肉量不足的比率高達53%,其中以腿部肌肉不足比例最高,代表蛋白質攝取不足。

攝取蛋白質不足會出現的8個症狀

而一開始攝取蛋白質不足,可能還不會出現任何症狀,但隨著時間的增長,體內蛋白質不斷的消耗,就可能會出現一大堆問題,以下這8個最主要的症狀,就需要增加優質蛋白質的補充了!

一、身體變瘦、肌肉無力或萎縮:

因為身體需要使用蛋白質做為能量,如果蛋白質攝取不夠,所以身體會變得消瘦、體重減輕,但如果又動得少,當心會逐漸出現肌少症,使得肌肉質量下降或是萎縮,導致力氣變小或活力變差,常見的狀況是走路越來越慢、步態不穩、無力轉開瓶蓋或擰乾毛巾、疲倦無力等。

二、免疫力下降、傷口不易恢復:

免疫細胞和抗體是由蛋白質所組成,當體內蛋白質缺乏時,身體整體的免疫力會受到影響下降,而治療和重建細胞、組織和皮膚,都需要蛋白質,如果受傷後,攝取蛋白質不足,復原時間就要比一般人更長。

三、肌肉與骨骼疼痛:

蛋白質是形成肌肉、韌帶、骨骼與關節液不可或缺的營養素,會在身體合成出葡萄糖胺、軟骨素。如果攝取蛋白質不足,就會讓肌肉變得無力、疼痛或鬆弛,而骨骼軟骨與關節也會容易因關節液不足而摩擦疼痛。

四、血壓降低,心跳過慢:

蛋白質攝取不足時,血液中的蛋白質和血壓都會減少下降,會影響身體的各種功能,因為營養物質缺乏,組織不能得到有效滋養。可能會心跳過慢,下降到每分鐘60到100次的正常值以下,進而感到呼吸困難,頭暈目眩,甚至昏倒。

五、貧血、頭腦昏沉、反應遲鈍:

當人體缺乏蛋白質時,容易缺乏維生素B-12與葉酸,身體無法產生足夠的紅血球,會導致貧血,也可能會造成血糖值波動,使得腦袋昏昏沉沉、無法長時間集中注意力,影響判斷力與靈敏度。

六、水腫:

水腫是細胞之間的組織液過多所引起的現象,組織液增加正是因為「白蛋白」不足。血液中蛋白質的60%以上是白蛋白,具有運送各種物質的功能。人體為了保持血液中的白蛋白濃度,會將血液內的水分排出血管之外,導致組織液的增加,便造成了「水腫」的現象。

七、肝臟功能變差:

肝臟正常的人,會合成人體所需的蛋白質,但肝臟功能不好,合成蛋白質的能力變小,加上蛋白質攝取不足就容易發現腹水。而蛋白質缺乏和肝臟疾病是相互關係密切,如果沒有足夠的蛋白質,肝臟去除脂質和排毒會的功能都會變差。

八、頭髮與皮膚變差:

當人體缺乏蛋白質時,原本黑亮濃密的秀髮會慢慢變得發黃、乾枯,容易脫落,此外,皮膚也會變得失去彈性,光澤度和保濕程度降低,而臉色容易發黃,出現皺紋。

文/陳亦云 圖/許嘉真

文章出處:https://heho.com.tw/archives/47325

發佈日期: 發佈留言

新冠確診7大神器助修復!營養師教你發燒、喉嚨痛、咳嗽、有痰怎麼吃?

新冠肺炎確診人數已經突破百萬,許多患者分享:「從新冠確診後就在反覆發燒的地獄裡」「我確診後喉嚨痛到爆,還一直咳像要把肺給咳出來,整個睡不好!」「我是咳嗽還有痰…」,連日常飲食都受影響。營養師表示,上述無論是發燒、喉嚨痛、咳嗽、有痰常見的症狀,或是疲倦吃不下、味覺改變、覺得喘,快來看看以下推薦的飲食原則,都能幫助有效緩解。

營養師李婉萍表示,確診後不要慌張,家中必備以下7類物品,有助度過確診休復期:

1.白開水、運動飲料:

要大量喝水,一天2000c.c.少量多次的喝,才能促進身體代謝,讓病毒、廢物一起排出體外。而且水分不夠無法清除肺部的分泌物,容易變成肺炎。因為大量喝水,容易造成體內電解質不平衡,可以買電解質發泡錠、粉、液體補充。

2.藥品、西藥:

市售的消炎止痛藥或退燒藥可以備著,如果遇到明顯症狀像發熱、肌肉痠痛、發燒可以拿來救急。中藥的部份現在有「清冠一號」、「清冠二號」等問世,雖然很多人都說有效,但還是建議想吃中藥要先去看診,不要自己亂吃。

3.蛋白質類食物:

蛋白質是修補組織重要的基礎營養素,像雞腿、爌肉、海鮮、魚肉、蛋料理都是。補充蛋白質是重要的,但以吃得進去為主,不管吃什麼都要盡量吃夠,攝取足夠熱量才好得快。

4.營養補充品:

維生素C、鋅、維生素D都有出口含錠或泡片,這時都可以購入補充是沒問題的,另外像一些均衡營養品、高蛋白粉也可以在吃不下時,泡來喝補充營養。

5.抗菌消毒漱口水:

病毒通常會攻擊並聚集在上呼吸道處,像口腔、喉嚨就容易有很多病菌。如果有漱口水,可以在感覺喉嚨怪怪的趕快來漱一漱後吐出,幫口腔、喉嚨消毒,才不會把病毒吃進肚子裡。

6.冰塊、喉糖:

新冠肺炎的主要症狀是喉嚨發炎疼痛,適時用冰塊和喉糖可以幫忙緩解疼痛。很多人以為喉嚨痛不能吃冰的,其實可以!以喝得下和舒緩症狀為主。

7.體溫計、體重計:

使用這兩種量測儀器,協助檢視現在的身體狀況。隨時注意自己有無發燒、有沒有無故體重掉很多,紀錄體溫與體重狀況,也能在需要回診的時候回報給醫生知道。

反覆發燒真困擾,想要退燒怎麼吃?

1.發燒的飲食重點:

食物的溫度高低其實不太影響發燒康復,發燒最重要的是要先補充水分。至少每一⼩時都要喝到⽔或液體飲品,算法是每15分鐘約喝60到120c.c,確保每3至4⼩時都有去小便,且尿液的顏色是淡黃色的。發燒會累、吃不下,飲食可以選軟質比較好吃,同時要多水,像可以拿維生素C泡錠泡水來喝。

2.發燒「不適合」:

發燒時沒有特別不能吃的。

3.發燒「可以吃」:

固體的可以吃豆花、香瓜、哈密瓜,飲品像西瓜汁、葡萄汁、蔓越莓汁、蔬果汁、乳酸飲料都可以。不但補充水分,還有維生素C幫忙康復。

確診後喉嚨痛怎麼吃?避免吃什麼才不會更痛?

1.喉嚨痛的飲食重點:

「喉嚨痛、都不舒服了怎麼還吃冰的!」你是否曾因聽到生病可以吃冰淇淋而感到驚訝?在營養學上,是可以的!因為冰冰涼涼的東西可以幫忙鎮靜消炎,反而可以舒緩喉嚨痛的症狀。

2.喉嚨痛「不適合」:

喉嚨痛可以吃甜,但不要吃「酸」的食物。有些人會因為又刺激胃酸,導致胃酸上湧而加劇喉嚨的不舒服,像柳丁汁就不建議。太燙、太熱的如熱湯;容易會燥熱、上火的食物也不要吃,譬如堅果類,太乾的東西如餅乾。

3.喉嚨痛「可以吃」:

喉嚨痛「可以吃」冰的飲品如冰牛奶、冰蜜豆奶、豆漿、菊花茶、椰子水、香蕉牛奶,甜點類可以吃優格、奶酪、冰淇淋、布丁,也可以泡高蛋白粉,覺得不夠好喝還可以加牛奶。

喉嚨痛加咳嗽要吃什麼?不要吃「這個」小心咳更兇!

1.喉嚨痛+咳嗽的飲食重點:

和喉嚨痛相似,如果加上咳嗽,一樣是以降低溫度為主。吃冰冰涼涼的東西有助降低發炎反應,但還是和單純只有喉嚨痛有些不同,單純喉嚨痛可吃甜的,但還有加咳嗽就比較不建議。

2.喉嚨痛+咳嗽「不適合」:

如果一直在咳嗽,多是感受到呼吸道不暢通、有異物感,有糖的、甜的甜食容易生痰會黏住,往往讓異物感更明顯,所以如果是喉嚨痛還有咳嗽,就先不要吃甜的。

3.喉嚨痛+咳嗽「可以吃」:

盡量選無糖或少糖的。冰的飲品如冰牛奶、無糖或是低糖豆漿、運動飲料、椰子水、香蕉牛奶、奶酪、布丁,也可以泡高蛋白粉,覺得不夠好喝還可以加牛奶。

咳嗽有痰,飲食重點要注意什麼

1.咳嗽+有痰的飲食重點:

有痰的時候要大量的水,把痰給咳出來,然後盡量避免吃會容易再生痰的食物。

2.咳嗽+有痰「不適合」:

既然都已經有痰了,除了不要太冰,更不要太甜,糖類會生痰,讓痰源源不絕。最後是主食要小心不要都吃醣類澱粉,因為醣類裡也有糖,一樣是會容易生痰的食物。

3.咳嗽+有痰「可以吃」:

正常一般飲食即可,但蛋白質最好每餐都要吃到,以有攝取到身體復原需要的熱量和營養為主。蛋白質像早餐的水煮蛋、茶葉蛋、荷包蛋、鮪魚蛋餅;午、晚餐常見的便當主食雞腿、排骨、爌肉都可以吃。

很疲倦胃口差吃不下,如何補充營養?

1.疲憊吃不下的飲食重點:

想要趕快好,不吃沒有營養真的是不行!因此對於感到疲倦、吃不下的重點就是「先求有吃,願意吃最重要」。熱量、蛋白質是優先考量,強迫身體攝取到熱量營養,口味調得鹹一點、重口味一點都沒關係。

2.疲憊吃不下「不適合」:

絕對不能不吃!絕對不能不吃!絕對不能不吃!

3.疲憊吃不下「可以吃」:

因為沒有胃口,這時就可以透過菜色變化來增加食慾。各式食物換著吃,把澱粉類和蛋白質食物分開搭配,例如中午吃一碗炒飯、下午就喝一碗鱸魚湯。真的真的吃不下,也可以出動均衡營養品或是高蛋白粉搭配堅果粉等泡飲,都比沒吃好。

喘不過氣、味覺異常被改變了!遇到這2種狀況你要這樣吃!

1.覺得喘的飲食重點:

如果覺得呼吸困難、很喘,體力很不夠,這時就是「油要多,熱量夠」。以能補充體力為主,喘的時候比較沒有體力吃固體食物會比較累,但提醒要增加油脂攝取,因為比較不會喘。因此不要只吃稀飯,稀飯加煎荷包蛋會更好,或是絞肉稀飯,吃芝麻糊比燕麥粥好,

2.覺得喘「不適合」:

注意不要只吃粥或麵包,和咳嗽有痰一樣不能只有醣類的攝取,這樣營養不夠。

3.覺得喘「可以吃」:

堅果類食物像花生湯、芝麻糊、杏仁奶,真的很想吃粥或飯,建議選像絞肉粥再淋肉汁或油,晚餐可以來碗麵加豆腐、魚片(虱目魚、鯛魚等)或五花肉,總之可以選油脂多一點的主食。

4.味覺異常怎麼吃?

有些人覺得嘴巴有種金屬味會不舒服,緩解的方式就是先不要用金屬容器裝食物吃,可以選木頭、瓷器的餐具;如果嘴巴裡是塑膠味,就可以吃甜一點來壓過嘴裡的塑膠味。

確診新冠肺炎不要怕!營養師:3點飲食原則讓你快快好

新冠肺炎在台灣已經蔓延開來,陸續聽到身邊的人確診,無論是聽到有人得還是自己遇到都會很恐慌、焦慮。營養師李婉萍表示,請大家先不要驚慌,確診想趕快康復的有3大原則包括:「多喝水、盡量吃、用力睡」,雖然很常聽到,但這確實就是身體面對病毒時最好的抗戰模式。只要做好上面3原則,就有望減緩確診帶來的不舒服,也更有利後續的恢復。

◎ 資料來源/李婉萍營養師FaceBook

文章出處:https://www.top1health.com/Article/88955

發佈日期: 發佈留言

恭賀我們公司在越南終於取得商標權

恭賀我們公司在越南終於取得商標權。

經過幾番努力(事實上是1年8個月)終於取得「原基飲」在越南的商標權!

每每被駁回或需要答辯,公司老總會說,沒關係,再努力一次,真不知道她的耐心是怎麼來的,她甚至還說又還沒21次……

在此特別感激咱家賴總的好友「力大國際林總監」在越南的協助。

上週拿到證書紙本,感動與感謝!跟大家分享。